? Памятка: профилактика гриппа и ОРВИ
Привет, ребята! ❄️ С наступлением холодов риск подхватить грипп или ОРВИ становится выше. Чтобы оставаться здоровыми и не пропускать уроки, следуйте простым правилам — они помогут вам защититься от вирусов! ?
✅ Как защитить себя от инфекции?
? Мойте руки с мылом не менее 30 секунд — особенно после улицы, туалета и перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик.
? Не трогайте лицо грязными руками — так вирусы легче проникают в организм.
? Проветривайте помещение (класс, комнату) регулярно — свежий воздух снижает концентрацию вирусов.
? Избегайте толпы в период эпидемий: ограничьте посещение ТЦ, кинотеатров и других мест с большим скоплением людей.
? Соблюдайте режим дня: высыпайтесь, не переутомляйтесь, делайте перерывы во время учёбы.
? Укрепляйте иммунитет: питайтесь сбалансированно, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой.
? Промывайте нос солевым раствором (1 ч. л. соли на 1 л воды) или используйте аптечные спреи — это помогает удалять вирусы со слизистых.
? Носите маску, если находитесь в людных местах или ухаживаете за больным — но помните: маска в первую очередь нужна заболевшему, чтобы не распространять инфекцию.
? Что делать, если почувствовали недомогание?
? Останьтесь дома! Не ходите в школу даже при лёгком недомогании — это защитит одноклассников и учителей.
? Соблюдайте постельный режим, пейте больше тёплой жидкости (чай, вода, морс).
? При кашле и чихании прикрывайтесь локтем или одноразовой салфеткой.
? Сообщите родителям и вызовите врача на дом — не посещайте поликлинику самостоятельно.
❗ Важно запомнить!
❌ Не занимайтесь самолечением — следуйте рекомендациям врача.
✅ Возвращайтесь в школу только после полного выздоровления.
? Если у вас высокая температура, сильный кашель или затруднённое дыхание — срочно обратитесь к врачу.
Берегите себя и окружающих! ❤️ Здоровье — это самое ценное, что у нас есть.